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小腿是否面对战斗骨骼?

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踝关节僵硬练习分为三个步骤。第一步是将一个长40厘米的小竹包和小手指放入由竹包或筷子制成的圆棒中。竹子或纸板,或从上面的瓶子。从下到上,从重复轻拍到重拍,左右腿,左,左,右,中(肱骨,小腿,外骨和腿)每组25-30次击打,15-30组。
每天早上和下午练习一次。
在每组之间休息一下,然后用药酒揉搓。
在第二步中,如果你练习6个月,你可以用棉花或稻草包裹原木和木桩,每组练习25-30次。团体之间将有30分钟的休息时间。
在练习结束时,部分运动是由药酒推动的。
在第三步,一年后,取下膝盖并直接练习踢。一步一步消灭踢,感受疼痛。腿像铁一样硬,不能停止。
注意:不要用力过大造成损坏!
它应该是无痛,轻盈和沉重的。
如果它不适合第一次训练,你可以用几层毛巾或其他柔软物体来缓冲颧骨。
适应后,它可以逐渐减少。
除了攻丝方法,运动方法也可用于练习胫骨和其他部位。
重型沙袋通常用于踢腿练习,可有效改善腿部僵硬度。
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[用法]每次裆部运动后,可以按摩部位2-3分钟。10分钟后,用温水冲洗液体。
[禁忌症]皮肤破损,严禁进入。
清洁后4小时内不要倒水。
这是非常难以实践的,建筑主要是心理准备......
参考资料:
泰拳没有限制